筋トレを始めてやく3ヶ月の大学四年生です。いわゆるゴリマッチョになりたくて筋トレをしていて質問があります。 筋トレ後に有

筋トレを始めてやく3ヶ月の大学四年生です。いわゆるゴリマッチョになりたくて筋トレをしていて質問があります。 筋トレ後に有酸素運動は必要ですか？ 食事の量は気にせずたくさん食べて問題ないですか？ 現在私はほぼ毎日ジムに通っています。最初の一ヶ月は自重トレーニングをして、現在はジムでトレーニングをしています。内容としては毎日、上半身と下半身に分けて筋トレをし、その後有酸素運動（ランニングマシン30分で4キロ）してプロテインを飲んでいます。 また、アルバイトを入れていない月曜、水曜、金曜は筋トレ→食事→昼寝→水泳という感じでトレーニングをしています。 その結果、身長168、体重62キロ（体脂肪不明）が 体重65キロで体脂肪率が21%になり、筋トレの重量も大分増やせました。 今後も続けて行きたいのですが、有酸素運動をすると筋肉が分解されるということを聞いたので質問しました。 また食事の量についてもよくわからないのでお願いします。

体を大きくしたいなら、有酸素は極力しない。ある程度、でかくなってから、不要についた脂肪をとる時に、食事の節制と有酸素を適度にいれてやる。 それと、筋肥大させるなら、食事が大切。たぶん、今の量の倍くらい増やしてもいいくらい。 一度に大量に食べれなくてもいいから、３時間置きに食事をして、一日６回から７回くわにゃ。 年齢的には、ホルモン分泌もガンガンでるし、しっかりするべきことをすれば、今から、グングン体がでかくなるから、頑張ってみたら。