筋力UPを目的としたトレーニングの場合、インターバルを長めにり筋肥大のように筋繊維をあまり追い込まなければ毎日トレーニン

筋力UPを目的としたトレーニングの場合、インターバルを長めにり筋肥大のように筋繊維をあまり追い込まなければ毎日トレーニングをしてもいいと書いている記事がありましたが本当ですか？ オーバーワークにはなりませんか？

継続していくのは難しいとは思いますが、本当の話です。 実際、パワーリフティングの世界チャンプである日本人は、ほぼ毎日ベンチプレスを行っています。Everyday Bench、なんて言葉があるぐらいですから。 基本的に、リフティング競技の練習では、筋力を高めて、効率よく楽に持ち挙げること＝コンセントリック(ポジティブ)がメインとなります。 しっかりと長いインターバルを取り、疲労を除いてから、持ち上げます。 下ろす動作で効かせたり、筋疲労に繋げたりすることはありません。 一部分だけが疲れないように、全身で挙げることを目指します。 その場合、個々の筋疲労としては少なくなりますし、筋肉痛の発生を抑えることに繋がりますので、毎日行うことが可能です。 https://www.berserker.jp/column/show/170 もちろん、オーバーワークは、食事や休養、サプリの摂り方にも関わってくるので、全く大丈夫とは言い切れません。 毎日やれるように、コンディションを整える努力、知識は必要かと思います。 筋肥大は、それとは間逆で、いかに短時間に早く筋疲労させ切てしまうかです。 負荷を逃がさない動作をしますので、必然的にエキセントリック(ネガティブ)の刺激が入ります。 エキセントリックを重視すればするほど、筋肉痛になりやすいです。 一部位に対して、最大減に疲労させますので、筋肉痛を含めて回復が必要となりますので、毎日は出来ません。 https://athletebody.jp/2015/08/31/soreness-does-not-mean-progress/ いろいろな意見や理論がありますが、1つの参考になれば幸いです。