筋トレ(腹筋とスクワット)と有酸素運動についてなんですが、筋トレの休養日にジョギングをするのも、筋肥大を阻害するのですか

筋トレ(腹筋とスクワット)と有酸素運動についてなんですが、筋トレの休養日にジョギングをするのも、筋肥大を阻害するのですか？ 最近太ってきたので脂肪を減らしたいのです。 こういう次元の話はビルダーなど上級者に関する話なのであって、ちょっとファッション感覚で体をでかくしようとする人間にも言えることなんでしょうか？

脂肪を減らすのであれば、筋トレ後の方が効果がある。休養日は、ストレッチか軽いウォーキング程度にした方がよい。筋肥大を阻害するのは、高強度の有酸素運動であって、軽めのジョギングであれば、問題ない。