クレアチンについて教えて頂きたいです。 プロテインしか使った事が無かったのですが、年齢と供に疲労が激しくなり何か良い物は

クレアチンについて教えて頂きたいです。 プロテインしか使った事が無かったのですが、年齢と供に疲労が激しくなり何か良い物は無いかと調べた所、クレアチンを見つける事が出来ました。 ただ、Amazonでクレアチンの評価コメントを読んだ所、まるでアナボリックステロイドかの様に、ON・OFFの期間をもうけないといけない様に書かれておりました。 ずっと飲み続けると、体に何か問題がある物なのでしょうか？ また個人差はあるでしょうが、およそ、どれ位の間隔でルーチンを組むのが普通なのでしょうか？ 回答宜しくお願い致します。

もともと体の中で合成されている物質で、 筋肉の直接のエネルギー源であるATPを 再生するために使われます。 大量に服用して蓄積しておくことで 筋肉が最大出力を発揮できる時間を 数秒ほど延ばす効果があります。 疲労回復には効きません。 マルトデキストリン（糖質）、 BCAA（アミノ酸）、ビタミン・ミネラル類の サプリを試すほうがいいと思います。 クレアチンは特に副作用は報告されていませんが、 高濃度のものを長期に摂取すると 腎臓や肝臓に負担をかけると考えられるため 数か月に一度は休止するのが一般的です。 三か月利用して一か月休む、などです。