本当に減量しています！ お力添えお願いします(｀・∀・´) 15キロほど太ってしまい、今減量�

匿名さん

本当に減量しています！ お力添えお願いします(｀・∀・´) 15キロほど太ってしまい、今減量を試みているんですが、 年齢24歳 体脂肪26%前後(朝と夜で多少変化します) 身長168cm 体重78kg 骨格筋率33%~34% なのですが、筋力の衰えをとても感じていて、 自重トレでスクワット、プッシュアップをほぼ毎日各部位をローテーションでやってます！(まだ2weekほどですが。
) 食事内容 タンパク質を1日120gでカロリーは1日1600kcal~1800Kcal これで、減る感じも増える感じもなく困ってます^_^;; 有酸素は筋肉減少に繋がると聞いてなるべく取り入れない方向でやってたのですが、 どうしても脂肪が燃え辛いんですよね。
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また、減量は68kgまで落とし、筋肉をしっかりつけ、体脂肪率を15%まで落としたいです。
一応３ヶ月目標です(｀・∀・´) それ以降もずっと続けていきますが、この目標でお力添えお願いします！！！ 使用サプリ BCAA NowのComplete amino acid Nature fish oil Vitamin b群 ザバス weight down protein 今後使用予定サプリ HMB アセチル-L-カルニチン Impact whey protein(脂肪が15%切ったら使用予定) CLA

アマチュアの有酸素運動程度では 運動中の異化程度は食事での同化で元どおりだとか。
どっちみち体重落ちれば必ず筋肉も落ちる、 痩せたいのに有酸素運動はやらなきゃ損。