ベンチプレスの手幅ですけど、リーチが186ｃｍあります

匿名さん

ベンチプレスの手幅ですけど、リーチが186ｃｍあります。
握った親指から逆の親指までどのくらい取ればいいですか？ バーを下す時にどうも乳首より数センチ上にいってしまい、乳首やみぞおち付近だと力が入りにくいです。
開始3ヵ月半経ちますが、150ｋｇは厳しいでしょうか？ 体重は105ｋｇです。
ＭＡＸは言いたくありませんが、バーベルの前にダンベルを2か月やっていたので、100ｋｇは2週間以内に挙がりました。

シャフトの81cmラインに人差し指をかける感じで良いと思う。
このラインに小指とか、薬指とか、中指をかける人が多いと思うが、身長が高くリーチがあるのなら、パワリフ競技での最大幅としての「人指し指間81cm」になる。
握り方(手首を親指側に折る)によっては、親指間81cmより、人差し指間81cmの方が、掌底部間のグリップ幅は広がる。
なお、乳頭からみぞおちの間にバーベルを下せないのはアーチが不充分ということかと思う。
骨盤を立てて体幹を固めるというのは、ベンチもスクワットと同じ。
体幹に楽をさせていると言いましょうか、体幹の剛直化が出来ていないものと推察されます。