フィギュアスケートを見ていてI字スピンやドーナツスピンやビールマンスピンのポジションを

匿名さん

フィギュアスケートを見ていてI字スピンやドーナツスピンやビールマンスピンのポジションを 氷上の上では無理でもできるようになりたいのですが、どのようなストレッチをすればいいですか？

まず、フィギュアより柔軟性が必要な新体操などは、基本的に5歳頃に始めないとものにならないといわれますが その柔軟性ある子供でさえみんな泣きながら股を裂かれます 一般的に男子より女子の方が柔軟性に富んでると言われます ビールマンなどは腰に来るので男子で成人の羽生選手などは、もうやめるようにオーサーに言われてます 大きな故障はなかったように見える浅田選手も、成人してからは腰痛に悩まされてて家では這って生活しなければならないときもあったそうです リプニツカヤでも、3日も柔軟体操しなければ硬くなってしまうと発言してます さらに、年齢だけでなく向いてない骨格の人もいますしあまり苦労しない人もいます もって生まれたものがあるということです 以上を踏まえてやりたいなら、足を後ろや横ではなく前に上げる形にチャレンジすればどうでしょうか もしくはドーナツスピンくらであれば比較的簡単だと思います ビールマンは、おすすめしません 他にもY字くらいならできるかもしれません 基本的に前屈はいいですけど、後ろにそらすのは腰に良くない姿勢なので ストレッチですが、簡単な90度をスタートに徐々に角度を広げていけばいいかと 足の長さと同じくらいの高さにある階段やテーブル、窓のサン？などに足を上げて真っ直ぐ伸ばしてキープです あとは徐々に高さをあげていけばいいかと 壁に足を真っ直ぐ上げもたれてそのまま体重をのせてストレッチしたりもしますし 学校でやったのは、ペアになって向い合わせで自分は立ったままで相手に座ってもらい相手の肩に自分の片方の足をかけます 転けないよう両手をしっかりつないでもらってそのままゆっくり立ち上がってもらいます すると足は上がっていきますよね 向い合わせで手をつないで、自分の片方の足だけ伸びてる形です つないだ手を伸ばして相手との距離が少しあくと楽になり、身体を引き寄せ近付けると角度が急になるんでキツくなりますよね 限界を感じたらやめてもらえばいいかと、バランス崩して転けると危ないので ちなみに身長は近い方が無理ないと思います 椅子を使ってのストレッチも簡単です どういう方法にしても、例えばお風呂に入って十分に身体をほぐしたあとに行う方が傷めないと思います 不安定な姿勢を取る場合はバーなどにつかまらないと危ないと思います あと気温が暖かくなってからの方がいいのでは？ もちろんすべてにおいて自己責任です 最近のおじ様おば様たちは、自己責任という意味を正しく理解できないようですが 何があっても自分のせいだからほっといてっていう意味ではないですよ 『自分の責任取れる範囲を理解して、そのキャパ以上のことはすんな。
キャパ超えた分はまわりにふりかかるんだから』 って意味です、念のため