匿名さん
握力を鍛えたいのでアドバイスをお願いします。
現在既に筋トレは始めていて、最初は右40左36で現在右67左62です。
但しこれは最大で大体のときは右60左55程度です。
最終的には両方75程にした いです。
現在はリストカールとグリッパーでトレーニングをしています。
現在の内容がリストカール12kg10×3 リバースリストカール6kg10×3 40kgグリッパー 5回×3でストレッチ 50kgグリッパー 5回×5でメイン 加えて65kgグリッパーを1回×3⬅左手はネガティブでやってます。
その後imタグ30kgにて各指10回 です。
最近はcoc no1.5を買いましたが付きませんでした。
取り敢えずの目標としてこれをクローズしたいです。
アドバイス宜しくお願いします。