握力を鍛えたいのでアドバイスをお願いします。 現在既に筋トレは始めていて、最初は右40左36で現在右67左62です。但し

握力を鍛えたいのでアドバイスをお願いします。 現在既に筋トレは始めていて、最初は右40左36で現在右67左62です。但しこれは最大で大体のときは右60左55程度です。 最終的には両方75程にした いです。現在はリストカールとグリッパーでトレーニングをしています。 現在の内容がリストカール12kg10×3 リバースリストカール6kg10×3 40kgグリッパー 5回×3でストレッチ 50kgグリッパー 5回×5でメイン 加えて65kgグリッパーを1回×3⬅左手はネガティブでやってます。 その後imタグ30kgにて各指10回 です。 最近はcoc no1.5を買いましたが付きませんでした。 取り敢えずの目標としてこれをクローズしたいです。 アドバイス宜しくお願いします。

補足：その通りです。よく調べられていますね。自分はホームセンターで数百円の業務用のカラビナで自作しましたが、下記のように方法はともかく残り１ｃｍの部分も合わせて鍛えるといいと思います。 そこまで道具、メニューを高負荷でやっているならフルレンジクローズも時間の問題だと思いますね。 楽にフルレンジクローズできる柔らかめのグリッパーでグリップを平行に維持してカチカチと狭いレンジを繰り返し(パラレルグリップの連続握り）鍛えたり、ネガティブの他には１．５をクランプでインチセットくらいでクローズして負荷を体感しておくと早いと思います。 あとグリッパーを支える親指も十分に鍛える事、休息日数は重要なのでご自身に合った休息日数を見つけて下さい。