高校で自転車競技やってます。 ウチの学校には専門的なコーチや監督がいません、なので練習メニューとかは部員たちで考えるとい

高校で自転車競技やってます。 ウチの学校には専門的なコーチや監督がいません、なので練習メニューとかは部員たちで考えるということになっています。そこで質問なのですが、トラックレース(1㎞TTとスプリント)に強くなるには毎日どのような練習をしていけばいいでしょうか？3本ローラーだったり筋トレだったり細く教えていただければ嬉しいです

ＴＴするならＴＴできる練習場所が要ります。バンクとは言いませんがせめてオーバル状になったコースが要ります。 ３本ローラーとか筋トレは体を維持するのにしないといけませんが、負荷練習いないといけません。ゴール前の勝負や、駆け引きで高加速されて置いて行かれるともう勝負に関わることもできないです。重いペダルを回し切る負荷練習で、競輪学校では十数パーセントの坂の登坂を何度も何度も登る練習してるそうです。いい負荷練習法だと思います。 合同練習などでほかの学校の練習に参加して自校の練習法を考えるというのもいいかと思います。