高一の15のものです。高校を卒業するまで腕周り40、ベンチプレス100キロをあげれるのが目標です。 体重51、身長164

高一の15のものです。高校を卒業するまで腕周り40、ベンチプレス100キロをあげれるのが目標です。 体重51、身長164、腕周り力こぶにしても30。(1年に5センチずつで腕周り40に) 筋トレ7か月の初心者です。脚は全然鍛えてません。脚以外で全体的に鍛えだしたのはことしの８月頃で、ベンチを使用する様になったのも9月頃です。 この場合、腕周り40、ベンチ100キロ持ち上げるのにはどのようにすれば良いですか？体重など、どのくらい増やせば良いのでしょうか？ 私は北島達也さんのYouTubeを見たり、メルマガ、本などを最近見るようになり、正しい知識を入れてる途中です。

私の通った道 (ベンチプレスと腕周り比) ベンチプレス100kg 腕周り34cm ベンチプレス110kg(100kg×5) 腕周り35.5cm ベンチプレス120kg(100kg×9) 腕周り37cm ベンチプレス130kg(100kg×13) 腕周り38.5cm ベンチプレス140kg(100kg×17) 腕周り40cm これが、標準の身体です！？ ベンチプレス100kgは、割と早く上がると思います。 100kgを17回挙げてください！ 140kg挙がります。 その時、腕周りは40cm あなたは、卒業までに身長168cm！？ あと、2年間ね！ 体重61kg ベンチプレス100kg(MAX) 腕周り34cm