40代のオジサンライダーです。 ロードバイクは1年位前から初めてますが、ずっと一人で走ってました。 最近知人数人と走る機

40代のオジサンライダーです。 ロードバイクは1年位前から初めてますが、ずっと一人で走ってました。 最近知人数人と走る機会が増え先頭を走ることも多いのですが、私のペダリングは ずっと漕ぎっぱなしと言われました。 私は平地走る時は52-25Ｔからスタートして52-23Ｔ～52-21Ｔ辺りで走ってる事が多いです。 ケイデンスはとりあえず９０を意識しながら９５～１００位まで上がったらシフトＵＰしていってます。 大体52-21Ｔ辺りまでシフトＵＰしていった辺りで信号に引っ掛かります。 ただ、ガンガンシフトＵＰして行くと途中で山登れなくなるので、脚に負担が少なく走れるのは52-23Ｔ辺りで走ってるのが一番楽です。 知人に聞くと皆ケイデンス９０は意識して走ってるとは言ってますが、実際私より速いです。 重たいギアで回して途中脚止めて惰性で進んでる方が楽だと言います。 ひきかえ私は漕ぎっぱなしだからしんどくないかと思われてる感じです。 漕ぎ方間違ってますかね？

先ず、レース前提とか意識して走るならケイデンス90でも良いですが・・・趣味のロングライドならケイデンス70～80でも何も問題無いですよ。（流石にケイデンス60は低過ぎで逆に疲れます・・・目的と云うか走り方は、どっちなの？） 体力的とか心肺機能や筋肉の付き方動かし方等で、その人毎に違うので・・・全員同じでは有りません、沢山乗って自分に合う乗り方を見付けるべきです。（他人のアドバイスはアドバイス以外の何物でもありません・・・合わないのなら別の方法などを考えたり見付けるべきです） 40歳を過ぎていると、今までの習慣や特性は、そう簡単に変えられとは思えません。（心肺機能が強いならケイデンスを多くする、筋肉が強いなら力強いトルクで走るとか・・・） それを沢山乗って色々試してみて、自分に合う方法を見付けてください。 沢山乗れば自然と楽に走らせる自分の方法や特質が判るハズなのですが・・・ 一般的に筋力が弱くても若くて心肺が強いならケイデンスを多くする走り方が、疲労が残り難く楽に走れるのですが、例外も居ますので・・・