匿名さん
重量か効かせ方を重視するか。
自分は、筋トレを始めた当初からBIG3を行っており重量を追い求め続けていました。
しかし、周りの高重量を扱っている方を見てみると、いかに高重量を効率よく持ち上げるかにフォーカスしており、自分が理想とする体の方はいませんでした。
そこで、効かせるトレーニングに方向変換したのですが、どうしても重量が落ちてしまいます。
特に長田式の肩トレでは大分下がりました ここで質問です。
ある程度重量を持ち上げるトレをする期間と効かせるトレをする期間で分けたほうがいいのでしょうか? それとも、利かせるトレをしながら重量を上げていった方がいいのでしょうか? http://athletebody.jp/2015/11/16/hitting-target-muscles/ BIG3は以下の重量でセットを組んでいました。
スクワット 130 デッド 140 ベンチ 100 今現在は、リスペクトしているボディビルダーのメソッドを意識しています。
種目数は、マルチジョイント1種目+アクセサリ1~2種目です。
http://ogrby4gs.sakura.ne.jp/blog/2015/09/19/%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%BC%E3%80%80%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE12%E6%9D%A1%EF%BC%81/ http://bodymakingtips.com/2015/08/03/mi40-chest/ 回答よろしくお願いします。