高二陸上部です 100m11.5(練習内の手動記録) 200m23.5(同上) 400m49.6 800m1.58 15

高二陸上部です 100m11.5(練習内の手動記録) 200m23.5(同上) 400m49.6 800m1.58 1500.3000は中学のままなのでなんとも言えないですが、専門を400.800に絞ってやっていたいのですが、県大会や、予選、予選２次、決勝がある大会だと怪我しやすい体質なのか二本目が走れないというか、ベストコンディションではないです。 どういう回復方法を大会中していますか？？ また、このタイムで行くと1500mや、100.200はどれくらい出ますかね？ よろしくお願いします。

４００や８００はだれだって疲れるでしょう。 まず、時間がとられてもダウンと体操とストレッチをすることです。 予選を走ったあとの事です。血液の流れを良くして、乳酸を洗いながすためです。 休憩中は上向きで寝ます。静かな場所がいいでしょう。 音も脳を疲れさせます。座ることもよくありません。 お尻で血液の流れを悪くするからです。仲間の応援もしません。 靴下もぬぎ、ゴムで身体をしめつけることも駄目です。 タオルを目にかけて、暗くした方がいいでしょう。 スマホもだめです。 疲れる要素を、神経質にさけるのではなく、自然にさけ 気持ちを静かにさせましょう。 疲れるタイプなら、２００と４００の方がいいと思いますが、 ８００も捨てきらないでしょうね。 もちろんですが、予選の走り方も、次のレースに随分影響するでしょう。 インターバルはもちろん大切ですが、レペも大切です。 ８００を全力でで３本、４００を全力で１本とか。２本とか。