ロードバイクを一週間前に購入しました。ほぼ毎日乗っているんですが、下半身太ももが一番筋肉痛がひどいのですが、でもロードに

ロードバイクを一週間前に購入しました。ほぼ毎日乗っているんですが、下半身太ももが一番筋肉痛がひどいのですが、でもロードに乗りたい気持ちが強く乗ってしまうのですが、こういう感じでずっと乗り続けるのはマズ イですか？さすがにあまりのダルさで乗らなくなった時はありました。あとプロテインは筋肉痛を柔げる効果があるのでしょうか？あと筋肉痛柔げるやり方を教えてくださいm(_ _)m

筋肉痛があるのに乗り続けるのはお勧めできません。 筋肉繊維が切れている状態で、更に筋肉繊維を切るようなものですので。 筋肉繊維が切れる(筋肉痛)→回復(筋肉繊維が太く復活)と、筋肉も今度は切れない様にと太く強くなるので、筋トレになるんですね。 筋肉が強くなると、毎日乗ってもあまり繊維が切れなくなり、乗り続けられるようになると思うので、今は無理しないことが良いですね。 ちなみに、プロテインは筋肉が太くなるためのたんぱく質を取る目的としてはお勧めですが、回復が早くなることはありません。 普通に痛いときは、筋肉を冷やしてクールダウン、落ち着いたらお風呂などで暖めてからストレッチや、マッサージが回復を早めるコツです。