新宿・渋谷で公営のスポーツセンターは、トレーニングジムとプールは、 特に登録なしで、シューズとか持っていけば誰でも利用で

新宿・渋谷で公営のスポーツセンターは、トレーニングジムとプールは、 特に登録なしで、シューズとか持っていけば誰でも利用できるのでしょうか? 400円ぐらいですか?シャワーは有料ですか? おすすめのスポーツセンター教えてください、

かつて新宿のスポーツセンターのトレーニング室を利用していたことがあります。 運営を民間業者に委託しており、数年ごとに変わったりしますから、一部以前とは異なるかもですが、新宿のトレーニング室の場合、初めての方は、スタッフからの簡単な利用説明や住所・氏名など書類に書いて、会員証をその場で作ってもらい、以後それを持参。 当時、一回４００円、回数券あり、トレーニング室＋プールのセット券あり。 当時は、オリンピックバー対応のベンチプレス台・スクワット台がありました（現在は？）。マシンは基本的なものは揃ってます。ダンベルやセットバーベルも。エアロバイクは６台？トレッドミル４台？、ステップマシン２台？あったかと。 プールは、トレーニング室と異なり、会員証のようなのは作らないかと。 トレーニング室はレンタルシューズあり。シャワーは無料ですが、再生水循環利用のため、石鹸・シャンプーの使用禁止（公共施設ではそうしたところが多い）。 利用券の自販機が１階に、トレーニング室は２階にあり、見学のみなら自販機スルーで。トレーニング室に入らなくても中の様子は伺えます。 ５階ぐらいにジョギングコース（確か４０ｍ×４）があります。また、スポーツセンターが公園内にあって、公園内のコースには距離表示もあります。 区によっては、利用がその区に在住か在勤に限られたり、利用料に差を設けたりしてますが、新宿のはそうした制約がないです。 室内用の靴・運動着・タオル・水筒（２階に冷水器はありますが）など持参で。 必ずＨＰで確認を。休館日や開館時間の確認を含め。 ちなみに、地方の公共施設のトレーニング室は利用料は安いが、年代物の古いマシンしか置いてなかったりするけど、都内（新宿や池袋など）のは海外メーカーの結構新しいのを導入してます。民間に委託してることも関係しているのでしょう。