体育祭で100m走を走ります。 スタート法はクラウチングスタートです。 しかし、私はうまくスタートすることができません。

体育祭で100m走を走ります。 スタート法はクラウチングスタートです。 しかし、私はうまくスタートすることができません。 バランスを崩して転けそうになったり、他のレーンの人より遅れてスタートしてしまったりします。 そこで、コツやポイントなどがあれば詳しく教えて頂きたいのです。 よろしくお願いします。

クラウチングスタートは、訓練が必要なのです。 バランスを崩すのは前傾姿勢での腹筋、背筋の使い方が悪いからだと想像します。走りの速い人は、いきなり上半身を起こさず少しずつ３０～４０ｍ辺りまでの距離を掛けて起こして行くのです。これは相当に腹筋、背筋のバランスコントロールが必要なわけで、普段何もやっていない人には無理があるということです。加えて下半身全体の強さがあって初めて、クラウチングスタートの意味が発揮されるわけですね。 他の人より、スタートが遅れる理由は簡単です。スタートの合図と同時に、スターティングブロックを飛び出していないからです。おそらく、ジャンプでもするかの様に、一旦脚を屈伸しているのでしょう。スターティングブロックは、水泳の飛び込み台と同じで、その場から両脚で蹴り出さないと使う理由が無くなってしまうものなのです。 と、いうことでブロックを使用した練習と筋力トレーニングをしないと、上手に走り出せないのが普通だということですね。