ランキング初心者女性です。 スポーツ経験もなく、 仕事もデスクワークです。 マラソン大会に２か月後参加することを決め、

ランキング初心者女性です。 スポーツ経験もなく、 仕事もデスクワークです。 マラソン大会に２か月後参加することを決め、 五キロの部に出ます。 今日からジムでトレーニングを始め 、 今日はランキングマシンで2・5キロ走りました。 全体的に筋肉もなく、スリム体型です。 要は全くの初心者で、体力に自信のあるタイプでは ありません。 ランキングは、毎日行わないほうが 良いのでしょうか？ それとも、毎日走ったほうが体力がつきますか？ 筋肉を休めるために一日おきがいい、 など色々か解釈がありますが、 どのくらいのペースのほうがいいのでしょうか？

スポーツ経験もなく、仕事もデスクワークなので、 マラソン大会でいいタイムを出すより、まずは完走することを考えた方がいいと思います。 さておき、本題に移ります。 ランニングはなるべく毎日走ったほうが体力が付きますが、いきなり毎日2.5キロ走るのもなかなかきついものです。 あくまで自分のペースで走ることをお勧めします。急に運動を始めると体調にも影響しますし、体と相談しながら決めた方がいいですね。 それと、ジムと道は違いますので、週に1回程度は外で走ったほうがいいかと思います。 長文になりすみませんが、マラソン頑張ってください。