中学3年 165cm45㌔です。サッカーをしています。とても痩せています。体重を増やしたいのでプロテインを飲もうと思いま

中学3年 165cm45㌔です。サッカーをしています。とても痩せています。体重を増やしたいのでプロテインを飲もうと思います。 そこで、プロテインなのですが ヘビーウェイトゲイナー900かビーレジェンドのチョコ味で悩んでいます。 どちらの方が体重を増やすことができますか。

普通にごはんを食べた方がいい。 中学生だと3食に夜食をプラス。カップラーメンとかではなく、いつも通りの食事をもう一回。 土日は昼から夕方まででもう一回、これはおにぎりとかトーストとか軽めでよし。 とにかく体重を増やすなら摂取カロリーを増やすことが重要。とはいえ、一度に食べられる量にも限度があるので、回数で稼ぐ。 それでも増えなかったら、プロテインやサプリメントを考える。