ボート部の中１女子です。 私は泳力がなく、エルゴもとても遅いので、一番下のクルーになりました。 エルゴは ５００m ２

ボート部の中１女子です。 私は泳力がなく、エルゴもとても遅いので、一番下のクルーになりました。 エルゴは ５００m ２分３９秒 １０００m ５分１９秒 ２０００m １１分４２秒 です。 ２㎞走は、普段は１０分後半～１１ 分前半で走っていて、 ベストタイムは９分４０秒くらいだったと思います。 また下のクルーにはなりたくないし、エルゴは１２月末に２０００ttの大会が あるので特に早くしたいです。 エルゴはどうすれば早くなりますか？ 又、足で蹴れていないのですが、どうやってけるのですか？ 効果的なトレーニングも教えていただけると嬉しいです。

ボート競技はパワーと持久力ともに要求されますから筋トレと走り込みをしてください。 走る場合は常に全力走です。たらたら走ったのでは意味がない。 それか泳力ではなく漕力ね。