ぶら下がるには？？ 懸垂をしたくてAmazonでドアジムというものを買いました。しかし、ぶら下がるのも二秒でギブアップ

ぶら下がるには？？ 懸垂をしたくてAmazonでドアジムというものを買いました。しかし、ぶら下がるのも二秒でギブアップしてしまいます。 懸垂の前にまずはぶら下がれるようになりたいです。 どうやったら長時間ぶら下がれるようになりますか？ 腕立て伏せは二回が限界の22歳161センチ61キロの超デブ女です。 毎日ぶら下がれば、効果は出るのでしょうか？それともぶら下がる前になにか鍛える方が効率的なのでしょうか？ 公園でぶら下がりながら前へ渡るような遊具も、昔は出来ていましたが今は全く捕まることもできないです。 子供ができるようなものもできないくらい、筋トレはど素人すぎて右も左もわかりません。 皆様ご回答を是非よろしくお願いします。

アマゾンでもどこでもいいのでハンドグリップを買って鍛えましょう。 https://www.amazon.co.jp/Generic-PPYY44-%E8%B2%A0%E8%8D%B7%E8%AA%BF%E6%95%B4%E5%BC%8F%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%97-20%EF%BD%8B%EF%BD%87%EF%BD%9E50%EF%BD%8B%EF%BD%87-%E8%AA%BF%E6%95%B4%E5%8F%AF%E8%83%BD-%E6%8F%A1%E5%8A%9B%E5%BC%B7%E5%8C%96/dp/B00Y81WZ6Y