スクワット以外でお尻を鍛えて大きくする(鍛える)種目はありますか？ ローバー、ハイバー ナロー、ワイド でそれぞれメリ

スクワット以外でお尻を鍛えて大きくする(鍛える)種目はありますか？ ローバー、ハイバー ナロー、ワイド でそれぞれメリットデメリットはありますか？

デッドリフトでも大殿筋が使われます。 そのほか、腰を伸ばす動きなら何でも。 ランジやグッドモーニングなど。 スクワットのバリエーションは、 メリット・デメリットというより、 効かせる部位を微妙に変えるために選びます。 ハイバーでワイドでフルスクワットにすれば、 お尻にしっかり効きますよ。