バレーボールをやってるのですが、2週間ほどあとに公式戦があります。そこでクレアチンを飲んでみようと思うのですが、質問があ

バレーボールをやってるのですが、2週間ほどあとに公式戦があります。そこでクレアチンを飲んでみようと思うのですが、質問があります。 ローディング期間中なのですが、2日ほど風邪で飲んでいませんでした。この場合は、また初めからやり直しなのでしょうか。また5g4回×5日ではなく、5g2回×10日などでも効果はあるのですか？ 毎日4回飲むのは、忘れてしまいそうです。 またローディング期間はすぐに効果が出るのでしょうか。よろしくお願い致します。 また、バレーに向く栄養剤などがあれば教えてください。(レッドブルなど)

基本的に飲まなくてもいいと思いますよ。飲んだからといって凄く調子が上がるという訳ではありませんし。逆に何も食べないのもだめです