アルギニンについて

匿名さん

アルギニンについて。
最近粉末のアルギニンを購入したのですが、飲むタイミングについて調べだと所、筋トレ前だと成長ホルモンが逆に減るので平常時に飲む方が良いという内容の文献と、筋トレ前、筋トレ後、睡眠時に 飲むのが良いという文献があり、２つに分かれてます。
どちらを信用すれば良いでしょうか？？詳しい方教えて下さい。

筋トレ前、筋トレ後、就寝前で良いが、通常、筋トレ前は、bcaa。
筋トレ後は、プロテインを取る為、就寝前だけでよい。
アルギンを中和して、プロテインを飲む30分以上前に空腹の状態で摂る事。