1500m3分台5000m14分台を目指しています

匿名さん

1500m3分台5000m14分台を目指しています。
1500mは4′00で5000mは ベストは9月に出した15′13(2′58-2′59-3′03-3′12-3′00)です。
練習は、 400m×7(r200mjog) 62～63 300m×6～8(r100mwalk)43～44 1200m+α 3′12 1000m×5(r200mjog)2′57～59 6000m～8000mペース走+1000m 3′20 2′40切り ジョグはキロ3分50～4分くらいで10キロやっています。
1500mの練習を中心にやっていたので月間走行距離は明らかに足りてないです。
1500m 5000mの記録を両方向上させるには ジョグの距離を伸ばしたり2000 3000のインターバル レペなど増やした方がいいでしょうか？ アドバイスお願いします

スピードは十分あると思うので、インターバルの本数を増やすなり、ペース走の距離を増やすなりしたら良いかと思います！ スピードに関しても、距離に関しても最後全力出し切る練習を交え追い込み切る練習をしたらどちらもすぐ出せそうだと思います！ 今の段階でも条件整えば出せそうですが、どちらも1回目出すのが大変なので、一度これだというレースに全力で合わせて狙いに行ってみてくださいね！ どちらもラストスパートの追い込みきり方は大事ですよ！！