匿名さん
1500m3分台5000m14分台を目指しています。
1500mは4′00で5000mは ベストは9月に出した15′13(2′58-2′59-3′03-3′12-3′00)です。
練習は、 400m×7(r200mjog) 62~63 300m×6~8(r100mwalk)43~44 1200m+α 3′12 1000m×5(r200mjog)2′57~59 6000m~8000mペース走+1000m 3′20 2′40切り ジョグはキロ3分50~4分くらいで10キロやっています。
1500mの練習を中心にやっていたので月間走行距離は明らかに足りてないです。
1500m 5000mの記録を両方向上させるには ジョグの距離を伸ばしたり2000 3000のインターバル レペなど増やした方がいいでしょうか? アドバイスお願いします