陸上部で400mをはしってます！ ９月の新人戦には50秒台を目標としてるんですけど、正直ぜんぜ

匿名さん

陸上部で400mをはしってます！ ９月の新人戦には50秒台を目標としてるんですけど、正直ぜんぜん行ける気がしません(T-T) ラスト100のためにスタミナをつけた方がいいのか、100のタイムが遅いので100を伸ばしたがいいのかアドバイスがほしいです！よかったらそのためのメニューとかも教えてほしいですm(__)m ちなみにベストは400は52"48 100は12"21です！ 今年の総体はマイルとかで悔しい思いをして来年はそんな思いしたくないのでがんばろうと思います！

私の友人は12秒0でしたが49秒7でした。
しかし心肺機能が強くて中距離よりの人だったからですが… あなたがそうであるかはわかりませんが、まぁ50秒台を狙うのであれば最低でも11秒後半には乗せたいですね。
前半の200mを24秒前半では入らなくてはなりませんので、100のスピードは速い事に越したことはありません。
60m×4×4やセット走でスピード養成。
後は300＋100や450、500なども走りこんで耐乳酸の練習もやっていきましょう。