こんにちは、私はスピードスケートをやっています。 練習ではできていて公式練習でも調子はいい、なのにいざレースになると練習

こんにちは、私はスピードスケートをやっています。 練習ではできていて公式練習でも調子はいい、なのにいざレースになると練習で出来始めていた事、出来ていた事が出来ずに記録は納得のいく記 録はでません。 練習では、かなりの質の高い練習量なので練習が足りない、という訳ではないと思います。 レース前のアップなどに私はネガティブな事ばかり考えてしまいます。 例、相手は自分より強い、目標のタイムどうりにいけなかったらどうしよう…、ラップを落さず回れなかったらどうしよう、など… ですが、ネガティブな事ばかり考えちゃいけないと思い、私はポジティブな事を考えるように努力はします。 大会では私は特に力んでしまいます。監督や先生方には、力まずリラックスして自分のペースでやりなさい、と言われるのでポジティブな事を考えるときに深呼吸や、リラックスリラックスなどと頭で繰り返し言い聞かせます。他にもポジティブな事を言い聞かせています。 ですがやはりいざレースになると全く滑る事が出来ずに終わってしまい、とても自分に腹立たしくてなってしまいます。 この事をふまえて、私自身の精神的状態に問題があることには私自身、身にしみるほどわかっています。 ですが、やはりうまく出来ません。 どうしたら、レースでリラックスして練習どおりできるのでしょうか？

まず、メダリストやトップランナーの動画を何度も何度も見ます。 次に目を閉じてその舞台で自分が滑る姿をイメージします。解説者や歓声など、全てをイメージします。 そして、敵を抑えて自分が優勝するイメージをします。 このイメージの作業をフロアに立つ前に必ずして下さい。 練習する時、試合に立つ時。 あなたは練習のための練習しか出来ていません。試合で勝つ為の練習をするには、常にこの"勝つイメージ"が必要です。ベストのイメージを持って練習に取り組んで下さい。がむしゃらにやる練習は本番にあがってしまい、実力が発揮出来ません。