肝機能の数値と筋トレについて 31歳男です。 健康診断の結果、昨年gptが32今年は55、gotは23→32でした。

肝機能の数値と筋トレについて 31歳男です。 健康診断の結果、昨年gptが32今年は55、gotは23→32でした。 前年と比べて生活が変わった点といえば、 3月頃から週二回の筋トレ（ベンチプレス やチェストプレス、クランチ等）をした後、プロテインアクアをスプーン3杯分摂取、朝食と夕食の後にスプーン2杯分を飲むようになったこと。 5月から禁煙し、飲酒もほぼしなくなりました。 そのせいか、食欲が増え、半年で6キロ増えました。 夕食には鳥のささみを中心に野菜、魚も食べるようにしています。 ちなみに昨年は体重56今年62、体脂肪は12.7→15.0、身長171です。 数値があがる原因や対策を教えていただけませんか？ 自分的には火木土は筋トレ、月水はランニングマシーン30分を考えています。

食物の中で、タンパク質は一番消化に時間がかかります。４時間です。 つまり、プロティン（タンパク質）を摂取しすぎると肝臓の負担が大きくなるということです。 付属のスプーンを使用しているのですよね？スプーン一杯２１g。タンパク質量が１４gとHP上に記載してあります。 １日の理想的なタンパク質摂取量は食事も含めて、体重×１〜２gです。 あなたの体重を５６kgとして、１日に必要な総タンパク質量は５６〜１１２gということになります。 あなたは１スクープあたり１４gのタンパク質を１日に７スクープ（１４×７＝９８g）と三度の食事で肝臓に負担がかかりすぎているのではないでしょうか？ プロティン量を見直して（減らして）ください。