ジムのスミスマシンで65kgが挙げれる限界なのですが、そんな私がダンベルを買う際、片手何キロが妥当でしょうか？ Amaz

ジムのスミスマシンで65kgが挙げれる限界なのですが、そんな私がダンベルを買う際、片手何キロが妥当でしょうか？ Amazonでダンベルを注文するのに悩んでいます。 よろしくお願いします。

スミス65kgならば、速筋系に特化する筋トレ(ウェイトトレ)ではなく、低負荷高回数でやる遅筋を狙ったものが良いと思う。筋持久力狙いが、身体特性としても合っているのだと思う。 ケトルベル12kgにして、スイングから、スナッチ、ゲットアップ、フロントスクワットなどの実施がお奨め。 個々の特性を鑑みて、エクササイズ内容を選択すべき。重量追及ではなく、筋持久力、有酸素性持久力の強化には、ケトルベルによる高回数が良いと思う。