中学２年女子 陸上部です。 専門種目は女子共通100mH・200mをやっています。 2・3週間ほど前に風邪を引いて40

中学２年女子 陸上部です。 専門種目は女子共通100mH・200mをやっています。 2・3週間ほど前に風邪を引いて40度越えの熱を出しました。 夏休み前から1日も休まず練習をつんで二学期はじめの大会の100mは 14.83秒から14.37秒まで私としては順調に記録を伸ばしてきたつもりでした。 風邪やテスト期間が重なってちょうど１週間学校と部活をお休みしました。 先週の大会の100mは15.03秒とものすごく落ちました。 いつもは風邪で休んでしまっても１週間思いっきり練習すれば元に戻っていた体力が最近は落ちる一方です…。 私は練習をサボっているつもりも、手を抜いているつもりも一切ありません。 今日も私より遅かった後輩と一緒に走って抜かされてしまったほどです。 もうショックでショックで仕方ありません。 元に戻るまでどれくらいかかりますか？ 走力の上がる練習はなんでもします！教えてください！ それと、私はいつもフォームが腕振りは後ろに引く時 脇を開いた状態になっている事と、 ストライドが大きくて足の回転がスライドしているように見えるとよくチームメイトや先生から言われます。 正しいフォームも教えて下さい!!! 足を重心の真下に接地しろとか言われますが（意味は理解していますが）なかなか思い通りに行きません！！！ 良い食事も教えてほしいです…。 以上。長い文章で申し訳ありません(T^T) もっともっと速くなりたいです。 どなたか教えてください！ お願いします( ᵕᴗᵕ )

技術的なことはお伝えできませんが、誰もが同じ練習をしていても成長は同じスピードとは限りません。厳しい言い方をするとこれがあなたの限界かもしれません。一方で伸びしろはあるけども、伸びるタイミングが今ではないだけかもしれません。部活を続ける以上、後者を信じてやるべきです。 病み上がりは特に2,3週間で戻るものではありません。 フィジカルには最低1、２ヶ月は掛かります。 あなたが休んでいた間、周りの人達は一生懸命練習をしていて、 あなたは静養していたのですから、筋力は相当落ちているはずです。ですので一度落ちた筋力はすぐには戻りません。 2,3ヶ月の中期的視点で物事を見る良い機会です。 一方、文面からはメンタルな焦りを感じます。精神的に焦ったところで前進することはなく、むしろマイナスです。 体力でマイナス、精神的にもマイナスですと、負のスパイラルに陥ります。まずは体力回復。体力（筋力）が回復すればマチガイなくタイムは戻ってきます。もしかしたらこれをきっかけに、今までにない「感覚」が身に付くよいきっかけになるかもしれません。 又、すぐに（今の悪い）フォームをビデオで撮ることをおススメします。 定期的に撮ることで、調子の良いときと悪い時の差が確認できます。将来、調子が悪くなった時、今のフォームに戻っていなか、 確認することができます。歩幅は同じですか？歩数は同じですか？見ている視点は同じですか？スタート直後の前傾姿勢の角度は同じですか？腕の振り幅は同じですか？ タイムが落ちている今がチャンスです。 人から言われたことは、恐らく正しいのだと思いますが、自分の目で確認するべきです。撮影には協力者が必要です。 謙虚にかつ貪欲な気持ちで依頼することです。 後輩に負けたくない、という気持ちはものすごく良いモチベーションになります。でも焦る必要はありません。じっくりとやれることをやるべきです。練習の量だけでなく、練習の方法を工夫してみましょう。 あなたは今がどん底と思うのでしょうが、私にはむしろチャンスに 思います。今、あなたが目の前にしている環境を変えられないのであれば、それを受け入れ、プラスに持っていく行動力とポジティブに捉える精神力を鍛える良い機会です。 あなたの周りの人は、あなたのような焦りを感じないまま、ひたすら練習しているだけです。他の人よりも良い経験をした、私にはそう思えます。