800m専門の高2男子です。 最近のレースでは、1周目は59秒で2周目が64秒の2'03秒ですが、来春の大会で1

800m専門の高2男子です。 最近のレースでは、1周目は59秒で2周目が64秒の2'03秒ですが、来春の大会で1'54秒を出すことを目標にしています。 ひと冬で9秒伸ばすというのは練習の質と気 持ち、アフターケア次第で可能でしょうか？ また、 1、朝練ではどんな練習をしたらいいですか 2、学校の土トラックでの中距離練もシューズではなくスパイクで行ったほうが良いのですか これらにもお答えいただけるとありがたいです。 たくさんの質問すみません。

不可能ではないですがかなり厳しいです… 朝練は7キロを1キロ4分のジョグしてます。 スパイクはどっちでもいいです。