2時間くらい走れるようになりたいです。 タイムは、遅くても良いです。というか 速く走るのは、到底不可能です。最近、 運動

2時間くらい走れるようになりたいです。 タイムは、遅くても良いです。というか 速く走るのは、到底不可能です。最近、 運動していません。 ちなみに中学3年の スポーツテスト1500ｍ4分56秒でした。 今、計ったら、8分くらいかかります。 とりあえず、どんなにゆっくりでも 良いので、2時間走れるようになるコツが あれば、教えてください。ちなみに 陸上選手では、なかったです。卓球部でした。 なので、ランニングの仕方を詳しく 知りません。シューズとか、関係あるん ですか。走ろうとしているところは、 近所の運動公園です。野球のグラウンドの まわりの400ｍを走り続けます。今は、 明日から走ろうと思っているので、15分 くらいしか、走れないと思います。15分走って 15分休憩して15分走って、休憩しての 繰り返しになると思います。できれば、 休みなく2時間走りたいのですが、何か 良い方法は、ありませんか。

一番最初は2時間続けて体を動かし続けられるスタミナを作る事です。それには2時間体を動かし続ければいいこと。まずは2時間ずっと歩いてみましょう。最初から走ってしまうと途中で休まなくてはなりません。ですので歩きでいいですよ。2時間歩くのに慣れてきたら次は歩き走りを繰り返しながら。走りはゆっくりでいいです。歩くのと同じくらいの速さでいいですよ。走っている時に苦しくなる前に歩くようにしましょう。すぐに息が整うと思います。そうしたらまた走りましょう。苦しくなってから歩くと、息が整うまでに時間がかかります。そうなると走る時間より歩く時間が多くなってしまうからです。それと常に楽な方法を考えましょう。このような練習は毎日コツコツと続けなければなりません。それには苦しいと続けられません。最初は30分くらいから始めたらいかがでしょうか。徐々に時間を伸ばせばいいですよ。 それと、歩き終わったら肉や魚などたんぱく質を摂るようにします。スタミナになりますからね。また、炭水化物も必要です。 頑張ってくださいね。