中3女子です。学校で持久走があり2kmを走らなければいけないのですが、走りきるのに12分半もかかってしまい辛くて本当に嫌

中3女子です。学校で持久走があり2kmを走らなければいけないのですが、走りきるのに12分半もかかってしまい辛くて本当に嫌です。なぜならセカンドウインドの状態に入ることが出来ないからです…。中1の頃の冬の2kmで は9分40秒ぐらいで走れていたのですが、それでも一度もセカンドウインドの状態に入ることは出来たことがありません。一応、デッドゾーンは800m〜1000m程で迎えますが、この辛さから抜け出せたことがないです。どの様な走り方をすればセカンドウインドに到達できますか？

セカンドウィンドって15分ぐらいからなる人多いからその距離じゃ入れなくても不思議ではないですね 練習などで30分ぐらい走ってみたら感じられるのではと