格闘技の減量方法について教えてください。 私は身長178センチ、体重90kgです。 2ヵ月後の格闘技の試合のため86kg

格闘技の減量方法について教えてください。 私は身長178センチ、体重90kgです。 2ヵ月後の格闘技の試合のため86kgに落とさなければいけません。 効果的な落とし方を教えてください。

という事は、すでに何らかのトレーニング積んで格闘技をされてる訳ですよね。 それであれば減量も格闘技においては必ず付いて回る事なのでジムなりで それ相当の指導があってしかるべきでしょう。格闘技は基本体重制ですから。 我流トレーニングをされてるのですか？それであっても178cmで90kgも あったらプロレスラーでなければ太りすぎです。1ヶ月でも4キロ位は簡単に 落ちるでしょう！まずは食事を改めて下さい。病気以外で太るのは喰い過ぎ！ それ以外にありませんから。８６－９０＝－４があなたの喰い過ぎと簡単に 考えれば4キロ位あっという間に落ちます。逆に1キロ＝7000Kcalと考えると 28000Kcalは気が遠くなる数字ですが。ご飯１杯250kcalとして112杯分、 一日一杯未満を削って行けば事足りる数字です。無論トレーニングを欠かさず 行なえば余裕で落ちますね。その体重ならば4キロ落としてもパワーダウンは 無さそうです。試合頑張ってください。