匿名さん
バルクアップの為の種目数とプロテインについてお訊きします。
大胸筋アップの為に インクラインダンベルベンチプレスを片手 11.5㎏,16㎏,18㎏,22.5㎏(8~15R) 各1セット(インターバル90秒) ダンベルフライ 片手11.5㎏,13.5㎏(10R) プルオーバー 片手11.5㎏,13.5㎏(10R) ダンベルベンチプレス 片手13.5㎏(20R) 以上を週2回実践しています。
種目数はこの程度でいいのでしょうか 或いは多すぎるでしょうか?少ないでしょうか? またプロテインは一回に付き約20㌘の蛋白質を4~6回摂っています。
現在体重70㎏、身長180㎝ですが 摂取量は合っていますか? 以上の点を専門家やマニアの方にお訊きします。
宜しくお願い致します。