来年から高校でバレーしたいと思ってます

匿名さん

来年から高校でバレーしたいと思ってます。
身長は174センチです。
多分まだ伸びると思ってます。
けどバレーの経験はなく、体育で時々やるくらいです。
結構強豪高校いこうと思ってます。
そんな自分がいまから一人でで きる筋トレ、ジャンプ力アップ方法とかありますか？教えてもらえたらありがたいです。
長文失礼です。

ジャンプ力を上げるには 1.目標到達点を壁やバスケットボードなどにマーキングして毎日目標目指して飛ぶ 2.目標到達点はあまり高く設定しない（もう少しで届くくらいにして、届いたらまた上げる） 3.階段昇降・かかとあげを怪我しない程度で毎日続ける 4.着地の時にドスンと着地しない・歩行時も忍び足で音をたてずに歩く ジャンプ力は3～6ヶ月くらい続けないと結果が見えてこないので毎日コツコツと続けることです。
ジャンプの一日の練習量は個人差がありますから、例えば自分で30回飛んでみてどのくらい体に負担があるかをチェックしてみる。
1週間くらい連続で飛んでも楽勝ならば回数を増やせばいい。
ちなみに3.のかかと上げは上下に上げ下げを繰り返すのも良いけど、例えば通学時学校まで到着するまでかかとを上げたままで登校するとか、階段昇降時（1段飛ばしはしない）にかかとを上げてやるとか、普段の生活の中で上げたままを5分続けるってやり方もあるのでいろいろ考えてやってみてください。