画像の①、②、③の部位の筋肉の鍛え方といいますか、筋トレを教えてください。

画像の①、②、③の部位の筋肉の鍛え方といいますか、筋トレを教えてください。

ダンベルやバーベルのみという前提でお話すると、2はアームカール、3はリストカールで鍛えられます。 1の部位は三角筋といって、前と後ろと真ん中の3パートに分けられるので、メニューは多いです。 全体的に鍛えるにはショルダープレス、前はフロントレイズやアーノルドプレス、真ん中はサイドレイズ、後ろはリアレイズが代表例です。