ビーレジェンド プロテイン べリベリベリー味は付属のスプーン何杯ですか？ 水で割るんですか？牛乳で割るんですか？ そして

ビーレジェンド プロテイン べリベリベリー味は付属のスプーン何杯ですか？ 水で割るんですか？牛乳で割るんですか？ そして水か牛乳の入れる量は何mlですか？ 自分は中学2年生の男です！ 身長は175！体重は52.9！ 筋トレしててジュニアプロテインじゃなくてもいいと言われたので試してみたいです！

基本的に、４杯目安、水は150~300ml、の間だったオッケイ！ 水が多いほど吸収率は落ちますがあまり差はないです、あとは、味の濃さですね。 水or牛乳だったら 断然牛乳がいいですよ、 あと、プロテイン以外に食べ物でタンパク質は摂取するといいです⇒鶏肉・牛肉など 摂取量は質問者で例を出すと 約53㌔なので [53×2~3ｇ]＝106~159ｇ １日のタンパク質の摂取量 になります。