自転車についての質問です。 私はスポーツ向けの自転車は持っていませんが、毎週100km程度はママチャリで走っています。

自転車についての質問です。 私はスポーツ向けの自転車は持っていませんが、毎週100km程度はママチャリで走っています。 ルートはいくつかありますが、その中に ずっと真っすぐな平坦のサイクリングロードのある往復50km程度のコース 山道のかなり急な坂を何度も上り下りする（一番急な坂で8°でした）地図上で約50kmのコース があるのですが、体感として前者のほうが筋肉痛になる確率が高いです。（というか後者はあまり筋肉痛になりません） 往復での時間が前者が休憩含め約2時間30分、後者は休憩含め3時間45分程なので平均時速は約15km～20kmだとおもいます。 内装式の両輪共ドラムのかなり重くギアも3つしかないママチャリなので、どう考えても後者のほうがきつそうだと思います。なぜなのでしょうか。 なお筋肉痛になるのは主に背中の肩甲骨あたりと太ももの裏です。

平地だと50kmずっとこがなきゃいけないが、アップダウンがあるコースでこぐのは上りだけの約半分。 理由はこれ。