陸上400mをやっています。 ベストは 400m 55.64 800m 2:12.60 1500m 4:33 です。

陸上400mをやっています。 ベストは 400m 55.64 800m 2:12.60 1500m 4:33 です。 100,200mはしっかり計ったことがないのでわかりませんが100mは12秒後半だと思います。 僕はスピードがないのでなかなか記録も伸びません。スピードをつけるいい練習メニューはありませんか？

持久力がありますね。 これからシーズンが終わりますが、シーズン中の練習から 記載しますね。 SDは毎日１０本です。 タイムも取ります。 SDは３０，５０，８０、を走りますが、全力です。 ３００を５本から１０本、 これだけでいいのです。 筋トレとして、腹筋、背筋、腕立てを毎日２００回、分割してもいいです。 単純ですが、本当に大切です。 毎日続けれれば５０秒０は行くでしょう。 冬季練習としては、ジャンプの練習を取り入れるといいです。 なんでもいいです。毎日３０分取り分けるといいです。 １００が速くなるでしょう。 １１秒台を目指しましょう。 最低でも１１秒５で、４００が５０秒０です。 可能だとおもいますよ。