匿名さん
筋トレについて質問です アメフト部に入って約3ヶ月、週に3回ほど 筋トレを行っています 私自身、18年間スポーツをやっていなかった 割にはよくやっていけてると思います。
しかし、どうも経験者と限界重量のアップに 差が出てしまいます。
また、筋肉も徐々に鍛わってはいるものの ムキムキになる兆しが見えなく萎えています どうすればムキムキになれますか? 普段のトレーニングは 上半身なら BP シーテッドロウ SP チェストプレス ラットプルダウン 下半身なら SQ レッグプレス レッグエクステンション レッグカール を10回3セットでギリギリ無理ぐらいの 重さでやっています