筋トレについて質問です アメフト部に入って約3ヶ月、週に3回ほど 筋トレを行っています 私自身、18年間スポーツをやっ

筋トレについて質問です アメフト部に入って約3ヶ月、週に3回ほど 筋トレを行っています 私自身、18年間スポーツをやっていなかった 割にはよくやっていけてると思います。 しかし、どうも経験者と限界重量のアップに 差が出てしまいます。 また、筋肉も徐々に鍛わってはいるものの ムキムキになる兆しが見えなく萎えています どうすればムキムキになれますか? 普段のトレーニングは 上半身なら BP シーテッドロウ SP チェストプレス ラットプルダウン 下半身なら SQ レッグプレス レッグエクステンション レッグカール を10回3セットでギリギリ無理ぐらいの 重さでやっています

きちんとトレーニングをしているならば、「サプリメント」の力を借りたほうがより目的に達せられると思います。 プロテイン・クレアチン・HMBなどのサプリメントを使えば、トレーニング効果を高める事は可能です。 一度、検討してみてください。 また、経験者と比較しても差を感じるのは仕方がないと思います。 それよりも、今やっているトレーニングメニューがアメフトのポジション能力にどの程度関連性があるかどうかを調べたほうが良いでしょう。 10回3setならば、どんどん1set当たりの重量を上げて10回もできないような重量を設定していかないと、10回以上もできるのにそれが限界だと思い込んでの効果の少ないトレーニングをしていることになります。