長距離マラソンについてです。 ランニングを初めて9年が経ちました。 私は学生時代から今に至るまでマラソン関係の部や団体に所属したことがなく、ランニングに関する知識がありません。 これまで自己流でやってきて、初心者としてはある程度は速くなったのでフルマラソンに挑戦しようと考えています。 専門は駅伝で、キロペースはだいたい5kmまでなら3:20～3:40、10kmまでなら4:00～4:15、ハーフは5分ちょいといったところです。 経験者に尋ねると、長距離を走ると肩や腕、腹筋が疲れてきてフォームが崩れペースが一気に落ちると聞きました。 小学校から大学まで野球を続けてきたので基本的な筋力はあるのですが、マラソンで主に使う筋肉のトレーニング方法が記載されている本や雑誌、ウェブサイトでオススメのものはありますか？ 青トレ(青学が出してるトレーニング本)とかも買ってやってみようかと思ったのですが1人じゃできないとかいうレビューもあって不安で買っていません。最近では体幹トレや機能的筋力トレーニング？みたいなのもあって初心者の身としてはどれをどうすればよいのか分かりません。 これ1冊でマラソンに使う筋肉は鍛えられます！みたいな本があればいいんですが(￣▽￣;) よろしくお願いします。
