ベンチプレスプレスによる肩の故障について教えてください。 ベンチプレスが好きで、マックス重量を伸ばすために週2回、高重

ベンチプレスプレスによる肩の故障について教えてください。 ベンチプレスが好きで、マックス重量を伸ばすために週2回、高重量でトレーニングしていました。 調子にのって2日置きの間隔で 続けていたところ、肩の故障が起きました。 具体的な症状は、腕を伸ばした状態で後ろ回転で肩を回すと、腕が真上から後ろあたりでボキボキ鳴るようになりました。 またバーベルを持ち上げると痛みもあります。 10日ほどトレーニングを中止して、今日再度再開したところ、まだ肩に痛みを感じました。肩がボキボキ鳴るのも、改善していません。 接骨医院で、電気を流す？治療をしましたが、全く変化なしです。 改善のためのアドレスをください。よろしくお願いします。 ちなみにベンチプレスは趣味でもあるので、早く良くなって再開したいです。

大事なポイントはすでに他の回答者の方々が回答されていらっしゃいますね。 私もベンチプレス大好きオヤジで、肩やらなんやら何度もやっていますので、お気持ちは痛いほどわかります。実際痛いんですけどね、って笑うとこじゃないですね。 整形外科、接骨院、整体、鍼灸、ベンチのために何回行ったことでしょう。 結論から申し上げると、ここは心を鬼にして休める。 最後の「早く良くなって再開したい」のお気持ちはよーくわかりますが。 確かに高等テクニックとして騙しながらやる方法もあると思いますが、ある意味ギャンブルでしょう。 肩の故障は悪化させすぎると一生本気のベンチプレスができなくなるかもしれないリスクがありますので、そこをどう捉えるか、でしょうね。