筋トレについての質問です。 自分は一か月前から週３ペースでジムに通い出した40手前のおじさんです。 過去に自己流で筋トレしていたりはしましたがジム通いは初めての筋トレ初心者ですm(_ _) m 目的は見た目が細いので筋力アップ(現在の体重は標準より−2キロくらい)とここ数年で脇腹がたるんできたので引き締めたくて、体脂肪率も落としたいです。(体脂肪率は標準より少し上かな？くらい) ここ一か月のジム通いでは夕飯前に筋トレ30分くらい、バイク30〜50分くらいの順序でやっていました。 見た目は若干締まってきましたが、体重、体脂肪率はほとんど変化がありません。 体重が標準を多少超えるのはかまわないので、見た目でわかるくらいの筋力アップと、できれば体脂肪率ダウンが目的です。 自分なりに調べて考えてみたのですが… ジムが月曜休みなので、例えば… 火木土→夕飯食べた直後筋トレ１時間 水金日→バイク１時間後に夕食 月曜日は休み。 のような感じでやるのは効果がありますでしょうか？ いつも仕事帰りにジムに直行なので、ジムの前に食事するにはすき家くらいしかありません。 筋トレ前にすき家で食べるのにおすすめのメニュー等もあれば教えていただければありがたいですm(_ _)m 長くなって申し訳ありませんが、初心者にもわかりやすいようにご意見、ご指摘をいただけますとありがたいです。 よろしくお願いしますm(_ _)m
