匿名さん
筋肥大について質問です。
どの部位を行うにしても、①〜④のトレーニングメニューです。
① ウォーミングアップ。
(軽く温まるまで。
) ② 力のMAXで6〜8回or4〜6回 (1or2セット) ③ 力のM AXで9〜11回 (3セット) ④ 力のMAXで12〜 (パンパンになるまで、2セットか3セット行う。
) ※②〜④を短い時間で集中して、限界を超える気持ちで行っています。
※筋トレの1〜2時間前に、プロテインと食事をしています。
※筋トレ終了後、30分以内にプロテインを飲むようにしています。
※食事面では、炭水化物とタンパク質をなるべく多く、摂取しています。
この練習メニューでしっかりと筋肥大しますか?? もしくは、自分に足りないものはありますか?? 指摘やアドバイスを心よりお待ちしています。
回答よろしくお願い致します。