筋トレの頻度について質問です

匿名さん

筋トレの頻度について質問です。
素人ですが宜しくお願い致します。
現在ジムで筋トレをしている女子です。
メニューは、オクテインクロストレーナー20分〜30分→チェストプレス15回3セット →ローイング15回3セット→ラットプルダウン15回3セット→ディップス15回3セット→レッグプレス20回3セット→レッグカール15回3セット→レッグエクステンション10回3セット→アブドミナル10回3セット→アブダクター内、外20回3セットずつ、→最後オクテインクロストレーナー15分 を、ほぼ一日置きにやっています。
一日置きに筋トレをしていて、筋トレの翌日はカーディオマシンなどで有酸素のみにしていますが、翌々日でもかなり筋肉痛が残る時があります。
筋肉痛が残っているうちは筋トレを休んだ方がいいのでしょうか？プロテインは毎日摂取しています。
筋肉痛が少しの場合は回復中でも、続けて筋トレをしても大丈夫なのでしょうか？効果は実感できていますが、疲れが抜けないのでどうしたらいいものかと悩んでいます。
稚拙な質問で恐縮ですがお分かりの方、ご教授宜しくお願い致します。

筋トレの目標がわからないので何とも言えないんですが、やりすぎというか筋肥大や体づくりを目的としているのなら順序がかなり無茶苦茶なような気がします。
種目の一つ一つの目的を理解していますか？ ただ「高重量をたくさんやった」では筋トレではなく疲れるために体を動かしているだけです。
筋肉痛とは、これは諸説あり医学的には完全に証明されていません。
筋トレで破壊された筋繊維の修復時に起こる痛み、筋トレ後に出る乳酸が筋肉に炎症を起こして出る痛みと色んな説があります。
最近では筋トレ後に出る排出物が排出されず体たまりおこる痛みというのが一番有力です。
現に筋肉痛は筋トレ歴が長い人ほど起こる頻度は低いです。
筋肉痛を抑えるために大切なことは筋トレ後のストレッチ、休養と十分な栄養補給です。
一見当たり前のことなんですが、社会人が働きながらだと意外と出来てない人が多いです。
ジムに通っているのであれば一度トレーナーさんに相談してみてはいかがでしょうか。
体作りが目的であれば筋トレだけでなく生活の内容も重要ですよ。