半フリ、１フリ専門です。スプリンターなので筋肉が必要なのですが今は自重トレーニングしかしていません。さらに筋肉をつけて速

半フリ、１フリ専門です。スプリンターなので筋肉が必要なのですが今は自重トレーニングしかしていません。さらに筋肉をつけて速くなるためにジムに通おうと思うのですが通ったほうがいいですかね？

100までなら筋力を着ければ速くなると思います。 ウェイトトレーニングの基本はとにかく重いものを持ち上げることです。 ５～７回程度の回数で全力を出し切る前提で、できるだけウェイトを上げることを目標とします。 しかし水泳の場合は筋力と持久力のバランスが重要です。 50までならガンガンウェイトを上げて筋力を着ければよいと思います。 但し、単発のタイムは上がりますが、練習がしんどくなります。 100狙いなら、あまりウェイトに頼るのは良くないと考えています。 ウェイトトレーニングを行うのであっても、軽いトレーニングで1分間全速力で動かし続ける、とかの方が100のタイムは上がり易いです。 200以上は・・・個人的にはウェイトトレーニングは反対です。泳いでいてとにかく体が重くなり、150mぐらいで失速します。私の場合（基本40mまでのスプリンター）は、ですが。