陸上の100m走に、1ヶ月後のイベント試合に出ることになったんですが、高校の時陸上部だったのはいいんですが、1年間のブラ

陸上の100m走に、1ヶ月後のイベント試合に出ることになったんですが、高校の時陸上部だったのはいいんですが、1年間のブランクがあります。今から1ヶ月練習すればどれくらい戻りますか？ 11秒台は出ますかね？ ちなみに、1年前の現役の時の自己ベストは11秒40です。

どのくらい戻るのかはわかりません 坂ダッシュが有効です 坂を１０本くらい走ってみましょう ただ、ブランクがあるため一日筋肉を絶対に休ませてください 私も休まず急なトレーニングのしすぎで肉離れになりました。。 がんばってください