中２陸上部、800ｍをやっているものです。 私の学校は部活時間が一時間しかないので、朝も走るようにしているのですが… 朝

中２陸上部、800ｍをやっているものです。 私の学校は部活時間が一時間しかないので、朝も走るようにしているのですが… 朝は家の周りを走っているだけで、トラックもない、グラウンドでもないので距離もわからず、意味のあるかわからない練習をしています。練習メニューは 朝・20分間走、50ｍ位の坂ダッシュ×5(セット間30秒) 部活・800ｍ、50ｍ2.3本 です。夜は塾がない日は走っているのですが、それでも週に２日だけです。 自己ベストは2分47秒、11月の新人戦までには40秒までに縮めたいです！！ 私でもできる朝、部活の練習メニューを教えてください！

800mのタイムを縮めたいのであれば、インターバル練習を取り組むと良いと思います。50mは少し短かすぎるかもしれませんね。自己ベストが2分47くらいですと、200mを38秒で3本、つなぎは200ジョグで良いでしょう。またある程度追い込まないと練習になりませんので、タイムは自分が可能な範囲で変えてください。慣れてきたらタイムを上げたり、本数を増やしてみてください。40秒が切れますように！応援しています！！！