匿名さん
筋肉の超回復のタイミングについて？ 運動直後の30〜60分は筋肉回復のゴールデンタイムと言われ、この時、ホエイプロテインのような、吸収の速いプロテインを取ると効果的に筋肉回復ができ、筋肉量を増やすには効率が良いと聞きました。
では、長時間のゆるい運動での筋肉の超回復のタイミングはどうなるのでしょうか？ 例えば 8時間かけて歩行して、そのあと電車で1時間つり革につかまっていたとすると、 1）8時間の歩行が終了した時点から30〜60分なのでしょうか？ 2）それとも、電車で1時間の移動が終わった直後から30〜60分なのでしょうか？ 3）また、途中1時間の休憩をとった場合もゴールデンタイムに該当するのでしょうか？ 4）あるいは休憩時間にかかわらず、長時間の場合、運動の最中から回復がはじまってしまう事もありますか？ 5）そもそも歩行程度のゆるい運動では、超回復は起きにくいということもありますか？ であれば、トレッキング程度の負荷であればどうでしょうか？ こういったことの知識が全くないので、見当違いの質問かもしれませんが、 ご存知の方いらしたら、よろしくお願い致します。
